Nutrisi Untuk Otak

Merawat otak tengah berari juga merawat otak secara keseluruhan. Merawat otak secara keseluruhan bisa dilakukan dengan banyak cara, misalnya selalu aktif setiap saat. Aktif disini berarti aktif secara fisik, aktif berpikir, dan aktif dalam perasaan. Ingat, otak merupakan pengendali fungsi kerja seluruh bagian tubuh. Jika tubuh tidak berfungsi dengan baik, otak tidak akan bekerja dengan baik. Begitu pula sebaliknya. Aktif secara fisik tentu saja akan berkaitan dengan kesehatan dan kebugaran tubuh, serta kesehatan dan kebugaran otak. Semua ini bisa dicapai dengan cara berolahraga dengan baik dan benar, makan makanan yang bergizi, serta istirahat yang cukup. Berikut ini beberapa tips dan trik yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kesehatan dan kebugaran tubuh, serta kesehatan dan kebugaran otak dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi untuk otak.

Memberikan nutrisi yang seimbang, dan nutrisi untuk otak yang baik maupun untuk tubuh juga. Nutrisi yang baik bagi tubuh dan otak, kita kenal sebagai makanan 4 sehat 5 sempurna. Nutrisi-nutrisi tersebut harus mengandung karbohidrat, protein, viramin, mineral, air, dan juga mikronutrien, misalnya kalium, iodium, zat besi, dan lain-lain secara proporsional. Berikut uraian lengkapnya. Makanan yang mengandung karbohidrat, seperti beras, ubi dan sagu. Karbohidrat ini dipakai sbaia sumber energi (berupa zat guka) bagi tubuh dan itak. Makanan yang banyak mengandung vitamin A, seperti wortel dan papaya. Vitamin A bermanfaat bagi kesehatan mata serta untuk memproduksi sel-sel otakdan protein. Makanan yang banyak mengandung vitamin B1 (tiamin)  misalnya gandum, daging, dan susu. Tiamin bermanfaat bagi otak untuk membantu proses energy dari glukosa dan protein. Tianin bahkan dapat meningkatkan kemampuan memecahkan masalah.

Makanan yang banyak mengandung nutrisi untuk otak seperti vitamin B2 (riboflavin) seperti sayuran dan biji-bijian. Riboflavn berguna bagi otak untuk menjaga keutuhan myelin (selimut sel saraf) serta membantu menyediakan energy untuk otak. Makanan yang banyak menganding vitamin B3 (niasin) seperti biji-bijian. Niasin bermanfaat membantu otak memproduksi zat-zat kimia penting, dan membantu pembuatan protein. Makanan yang banyak megandung vitamin B5 (asam pantotenat) seperti daging, unggas, ikan, sereal atau biji-bjian, susu, sayuran, dan buah-buahan.  Asam pantotenat merupakan bentuk koenzim (molekul organic yang bukan merupakan protein) yang dapat membantu mengantar rangsangan saraf.

Makanan yang banyak mengandung nutrisi untuk otak seperti vitamin B12 (sianokonalamin), seperti telur, daging, ikan, unggas, serta susu dan produk olahannya. Sianokobalalamin dapat membantu mempertahankan jaringan saraf agar tetap sehat,


=====================================

>>> Vitabrain Vitamin untuk otak anak2, Remaja, Dewasa dan Manula, Klik Detail Disini!
=====================================


This entry was posted in Vitamin Otak and tagged , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>